沖縄発の牧場コスメ　アグーオイル

　　　　　　　　　　　　　おもろ通信

　
「眠ってるいるうちに病気にならない体をつくる本」
　ハーバード大学医学部客員教授　根来秀行著

から、学んだ事を僭越ながらシェアさせて頂きます。
　
悪い睡眠によって起こる体の大問題！
内臓の働きが悪くなる●弱体化し年齢以上に老化する
●生活習慣病にかかりやすくなる●免疫力がおちる
がんになりやすくなる●肌が荒れて水々しさが失われる
●精神不安定でうつに。●記憶力の低下、問題解決能力の低下」

◎良い睡眠によって得られること①
体を成長させ再生させる。成長ホルモンによる皮膚代謝と骨を
丈夫にする骨代謝が行われる。骨は、ほぼ５年で全部の骨が
生まれ変わっている。

◎良い睡眠によって得られること②
病気を治し免疫力を高める。体の修復と再生をする
成長ホルモンは免疫の調整にもかかわっていて免疫力を
高めます。もうひとつ「メラトニン」という睡眠ホルモンも
修復、再生作業する重要な役割のアンチエイジングホルモン。

◎良い睡眠によって得られること③
体の中にできた老廃物の排除。老廃物のなかで最も有害で強力な
フリーラジカルをメラトニンが見つけてくっつき無害化する。
フリーラジカルとは細胞を酸化させる、
つまり体をさびつかせる。
心身にストレスがあると全身にどんどん出来る。
さびは炎症の症状。胃炎、胃潰瘍、ED、認知症、糖尿病
脳卒中や心臓血管病などの原因にもなる。

◎良い睡眠によって得られること④
酵素をつくり明日の活動に備える。酵素といえば
食べ物に含まれる酵素もありますが、より重要なのが
日々体内でつくられる酵素です。
酵素は生物が生きていく上で不可欠で体内の代謝を
促進する触媒として働いています。
消化、筋肉の動き、脳や心臓の働き、ホルモンの
合成にも働きます。
実は食べ物からとる酵素は量としては限られています。
体の動きを支える酵素は自分自身の細胞でつくりだす
必要があるものです。
酵素の生産が盛んになるのが睡眠中なのです。

◎良い睡眠によって得られること⑤
脳と精神のメンテナンスを行う。
正常な心の働きは全て脳の指令によって行われます。
日中、脳は大量のエネルギーを消費しダメージを受けやすい
状態にあります。脳がそうした状態から解き放たれ
自らのメンテナンスに時間を使えるのが睡眠中です。
脳の修復、再生、整理が行われています。
精神的な安定は睡眠中の「神経」の働きが関係しており
睡眠によって心をリラックスさせる機能が充分に働いてないと
精神的な安定が保たれずイライラしやすくなります。
神経の働きに加えて睡眠ホルモン「メラトニン」
は精神安定作用もあるのです。


【睡眠中に働く二つの最強ホルモンが体を健康にする】
☆成長ホルモン
体を修復、代謝を活性、免疫強化など最強のアンチエイジング
ホルモン。　寝入りばなの１～２時間後に分泌。

☆メラトニン
老廃物退治、精神安定作用、成長ホルモンの働きを促す。
朝日を浴びて１５～１６時間後くらいに分泌が始まり
数時間でピークが訪れる。

この最強ゴールデンコンビを同時働かせるためには
ゴールデンタイムの睡眠が必要なのです。
ベストなのは１１時就寝、６時起床の７時間睡眠。
これは寿命と睡眠の関係を調べた結果から導きだされた
睡眠時間だそうです。
あるいは、12時就寝、７時起床。
ちなみにホルモンのサプリメントは、自前ホルモンの分泌を
抑制してしまうそうです！！


　　　　　　　　　　↓↓↓睡眠力UPのポイント↓↓↓
☆起床時に朝日を浴びてメラトニン分泌スイッチを入れる。
☆携帯、テレビ、パソコンは就寝前は見ない。
☆就寝前のアルコール、コーヒー、タバコもメラトニンの分泌を
抑制してしまうので控える。
☆電磁波がでる物を寝室に置かない。
☆真っ暗な部屋で寝る。アイマスクも有効です。
☆睡眠ホルモンの材料になるビタミン類、ミネラル類
アミノ酸類を食事に積極的に取り入れる。
☆入浴後のストレッチ
☆就寝前は、アロマの香りや落ち着く好きな音楽で
リラックスタイムを。。。


ちなみに、天然100％のアロマオイルの芳香は心身に作用します。

美ゅら琉潤(Agu oil)の香りも天然アロマオイルなので
以下のような効能が期待できます。
☆ノバラ油・・・癒し効果。
☆オレンジ油・・リラックス効果。ストレスから解放され気分を前向きにしてくれる効果が。
安眠を促す精油として知られています。